發(fā)布時間： 2026-03-20 11:16 來源：CCTV生活圈微信公眾號
多久剪一次頭發(fā)好？洗完頭發(fā)到底要不要吹干？事關(guān)頭發(fā)和你的健康，90%的人都做錯了
今天是農(nóng)歷二月初二
民間有
“二月二剃龍頭，一年都有精神頭”的說法
很多圈友選擇在今天理發(fā)
頭發(fā)不僅影響了一個人的顏值
更與人的身體健康息息相關(guān)
建議長發(fā)最長3個月修剪一次
短發(fā)每個月修剪一次
但要小心
你常做的這4件事
正在傷害你的頭發(fā)
【本文審核專家】
宋坪 副院長
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
皮膚科 主任醫(yī)師
01
應(yīng)隔多久剪一次頭發(fā)？
及時打理頭發(fā)不但對顏值有益，對身心健康也起著關(guān)鍵作用。
● 益處：
頭發(fā)及時修剪可刺激毛發(fā)細胞新陳代謝，保證營養(yǎng)供給、促進毛發(fā)生長。還可去除干枯分叉、改善頭皮健康(降低毛囊炎、頭屑風(fēng)險)。
● 壞處：
長時間不打理頭發(fā)可能導(dǎo)致發(fā)質(zhì)受損，還可能影響頭皮健康。
剪發(fā)頻率建議
1.個人長短
●長發(fā)：
最長三個月剪一次，這樣既不會影響頭發(fā)的長度，還能維持頭發(fā)的光澤、改善發(fā)質(zhì)。
●短發(fā)：
最好每個月剪一次，因為短發(fā)一般只能維持一、兩個月，如果時間長了不剪，就會看起來邋遢。
2.看年齡
頭發(fā)也有生長周期，一般每個月大約長一厘米，老年人長的速度比較慢，年輕人長的速度較快，因此年輕人、小孩剪發(fā)要頻繁些。
02
多久洗一次頭發(fā)最好？
早上還是晚上洗頭好？
其實洗頭時間，沒有早中晚的限制。只要是洗完頭發(fā)，沒有不舒服就可以。
重要的不是洗頭發(fā)的時間，而是洗頭發(fā)時、洗頭發(fā)后要注意保暖，及時弄干頭發(fā)。
多久洗一次？
頻繁清洗頭發(fā)，會使頭皮油脂減少，皮膚代償性增加油脂分泌，使頭皮更油膩，產(chǎn)生惡性循環(huán)。
對于不同人群，有不同洗頭發(fā)頻率。
● 短發(fā)或油性頭發(fā)，可以每天洗一次頭發(fā)。
● 長發(fā)或干性頭發(fā)，可以2～3天洗一次頭發(fā)。
用什么洗？
不建議過度使用清潔力過強的控油洗發(fā)水。
這類產(chǎn)品雖清潔效果好，但可能過度清除正常皮脂，破壞頭皮皮脂膜和皮膚屏障，導(dǎo)致頭皮水分流失、酸堿環(huán)境紊亂，反而越洗越油。
注意：
洗發(fā)水的選擇，具體要看想解決什么樣的頭皮問題。
需要強調(diào)的是，洗發(fā)水的功能就是清潔的，不能生發(fā)。有些頭皮問題，通過選用適當(dāng)洗發(fā)水，可能因頭皮問題的改善，使脫發(fā)癥狀得到緩解，但并不是說某種洗發(fā)水就一定能止脫生發(fā)，這點一定要科學(xué)對待。
小貼士：
洗發(fā)水先在手心加水打出泡沫，再抹到頭發(fā)上，洗得更干凈、更溫和。
水溫以40℃左右為宜。水溫過高會損傷發(fā)質(zhì)，過度清除油脂，讓頭油、頭屑更嚴(yán)重。
怎么弄干頭發(fā)？
用毛巾按壓吸干水分，可用干發(fā)帽包裹。
提醒：
千萬不要用毛巾大力揉搓頭發(fā)，可能會造成發(fā)質(zhì)損傷，讓發(fā)質(zhì)越來越差。
盡量用毛巾把它擦干，讓它自然晾干是最好的，如需吹風(fēng)：
吹風(fēng)機與頭皮保持10～15厘米；
風(fēng)口朝下；
先吹頭皮，再吹發(fā)絲；
不停移動吹風(fēng)機，避免局部過熱燙傷頭皮。
03
你常做的這4件事
正在傷害你的頭發(fā)
洗完頭發(fā)不吹干 濕著頭發(fā)睡覺
濕著頭發(fā)睡覺，不光對身體健康不利，還會傷害頭發(fā)健康。
● 濕著頭發(fā)睡覺，頭皮處于潮濕狀態(tài)，會滋生各種細菌，引起頭皮炎癥，傷害頭皮健康。
● 頭發(fā)在濕潤狀態(tài)下，發(fā)干上面的毛鱗片處于打開狀態(tài)，此時如果直接睡覺，頭發(fā)與枕巾、床墊等產(chǎn)生摩擦，會對頭發(fā)造成傷害。
愛染發(fā)
染發(fā)劑、燙發(fā)劑都屬于化學(xué)產(chǎn)品，可能會對發(fā)干以及頭皮產(chǎn)生損傷，使頭皮出現(xiàn)發(fā)紅、瘙癢、起小紅疹子、脫屑等現(xiàn)象。
多項研究提示：
長期使用化學(xué)直發(fā)劑，可能與部分癌癥風(fēng)險升高相關(guān)。
長期頻繁使用永久染發(fā)劑，與部分腫瘤發(fā)病風(fēng)險存在相關(guān)性，且與使用劑量有關(guān)。
?正確做法：
● 每年染、燙次數(shù)最好不要超過3次。
● 染、燙頭發(fā)前，可以48小時不洗頭發(fā)，或者在頭皮上涂一層橄欖油，利用油脂保護頭皮。
● 染后避免暴曬，防止褪色過快。
不洗頭
好幾天不洗頭，可能會使頭皮積累病菌，對頭皮健康不利，應(yīng)保持適當(dāng)洗頭頻次，不要超過5天不洗頭發(fā)。
不換洗發(fā)水
長期使用同一款洗發(fā)水，其化學(xué)物質(zhì)蓄積在頭皮上，可能會對頭皮產(chǎn)生一定傷害，比如使頭皮出現(xiàn)炎癥或者破壞頭皮屏障。
?正確做法：
每3～6個月可以更換一次洗發(fā)水，并對應(yīng)更換其配套的護發(fā)素或發(fā)膜。
04
護發(fā)小妙招
助你養(yǎng)出好頭發(fā)
淘米水洗頭
功效：
淘米水富含維生素A、B、C，用淘米水洗頭發(fā)，可以幫助養(yǎng)護頭皮。
維生素A：
促進頭皮角質(zhì)健康，強化頭皮表面屏障；
維生素B：
改善皮脂腺代謝，平衡油脂；
維生素C：
抗衰老、增強血管彈性，對抗頭皮炎癥。
使用方法：
直接用淘米水來洗頭，然后用清水沖洗干凈即可。
護發(fā)養(yǎng)生操：梳頭
功效：
改善頭部局部血液循環(huán)，養(yǎng)發(fā)護發(fā)、防脫發(fā)。
操作步驟：
1.使用木梳，從前往后梳頭，約2～3分鐘；
2.手指從前往后，輕輕按摩頭皮，約2～3分鐘；
3.順時針按摩百會穴、四神聰各10次；
4.用四個手指頭，輕輕拽住發(fā)根，向上提拉，每個位置提拉2～3次。
小貼士：
1.每晚睡覺之前做一次即可，約10分鐘。
2.塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，有時容易刮傷頭皮，對頭皮健康不利，最好換成木梳，可以選擇黃楊木梳或棗木梳。
頭發(fā)健康小貼士
1.及時打理頭發(fā)不但對顏值有益，對身心健康也起著關(guān)鍵作用。
建議：長發(fā)最長3個月修剪一次；短發(fā)每個月修剪一次。
2.多久洗一次頭發(fā)？
短發(fā)或油性頭發(fā)，可以每天洗一次頭發(fā)。
長發(fā)或干性頭發(fā)，可以2～3天洗一次頭發(fā)。
3.用什么洗？
不建議過度使用清潔力過強的控油洗發(fā)水。
4.怎么弄干頭發(fā)？
用按壓的方式，讓毛巾吸走頭發(fā)的水分。
5.你常做的這4件事，正在傷害你的頭發(fā)：
洗完頭發(fā)不吹干，濕著頭發(fā)睡覺；愛染發(fā)；超過5天不洗頭發(fā)；不換洗發(fā)水。
6.護發(fā)小妙招，助你養(yǎng)出好頭發(fā)：
淘米水洗頭；
梳頭。
責(zé)任編輯：姚楠
審 核：張宇
統(tǒng) 籌： 張宇
監(jiān) 制： 曲立偉
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